ボディービルのための食糧の基礎

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1つは、ボディービルで成功するための重要な要素のよく計画された食事です。食事、スポーツリハビリのための原材料を提供し、筋肉の成長を希望する。理想的な体を得ることが適切な栄養がなければ、ものの夢が満たされることはありません。多くの人がボディービルに関与する目的の結果を自分たちの食事の不完全または不適切なプログラミングのために必要はありません。良い栄養プログラムの3つの重要な特徴があります：

1）... 1日の代わりに、送料と大きいものに小さいと頻繁に食事をする。日に数回、あなたの新陳代謝を増加する食物と一緒にあなたの体を提供するときにこれがあります。体は3-4時間、それはあなたの筋肉や脂肪を失うことになる異化状態になります食べ物を受信しない場合！プログラム効果がある場合は、1日4-6食事の間、各食事の間に2.5〜3時間で食べる必要があります。

2）各食事が正しい割合で炭水化物、タンパク質、脂肪を含める必要があります。お食事は、すべての材料を記載含まれている必要がありますいずれかを除外しない。それ以外の場合は、パフォーマンスが低下する不均衡を作成します。一般的にはマクロ栄養素の提案料金は：40％炭水化物、40％のタンパク質と20％が脂肪。

3）エネルギーは（キロカロリー）のスケジュールに従ってください。これはからのカロリーの一定のレベルに慣れてあなたの体を防止します。だから私は食事を2つの方法の分割に分け：次への筋肉の量を増やすことを求めているのボディビルダーを提案するダイエットカロリー食事低カロリーの2日間続いて高いの5日間。脂肪は5日、低カロリーの日2カロリー高が続くに従ってください失うしたい選手。あなたの体をだましし得るあなたが探している結果をこの方法です。

それは非常に重要なお客様のライフスタイルに応じて、あなたの活動レベルに日中基づいてあなたのダイエットを計画することです。は、アクティブな仕事をしている場合、または定期的にして確実に自分の時間OFF時のオフィスの仕事とはスポーツ活動を行う他の人とは異なる栄養ニーズを持ってスポーツを行う。

書誌：ヒューゴRiveira、ボディの再設計

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