どのように運動をあなたのメモリを向上させる

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運動やフィットネス、適度な運動中年に実行された形で、またはそれ以降、軽度の認知障害のリスクが低下し、6一方、先月、高強度の有酸素運動プログラムは、すでにして、個人での認知機能を改善することが関連付けられているように見える条件は、1月号の2つのレポートによると、 アーカイブ神経科、 1自工会/アーカイブジャーナル。

軽度の認知障害は正常な思考の間の中間的な状態とは、年齢や認知症で発生するメモリ内の変更を学んでいる。毎年、軽度認知障害のある人の15％〜10％として、一般的な人口の2％〜1％と比較して認知症を開発します。動物の前の調査と人間の運動が認知機能を改善する可能性を示唆している。

ローラディールベイカー博士は、ワシントン大学医学部の復員軍人援護局ピュージェットサウンドヘルスケアシステム、シアトル、そして同僚の結果を報告した無作為化対照臨床試験への軽度の認知障害のある成人33人を含む（17女性は、70歳）の平均。 23のグループに無作為に有酸素運動のグループに割り当てられていた高強度レベルでの1日あたり45〜60分間、トレーナーの指導の下で行使、週4日。 10人の対照群と同じスケジュールによると、ストレッチ運動を指導実行が、その心拍数を低く抑える。フィットテスト、体脂肪分析、血液代謝マーカーと認知機能のテストをする前に、中、後の6ヶ月間の試用評価した。

29日参加者の合計は、調査を完了した。全体としては、高強度の有酸素運動を、グループ内の患者は、対照群に比べ、認知機能の改善を経験した。これらの影響はより多くの女性は男性に比べて、フィットネスでの同様の増加にもかかわらず、顕著であった。としての身体の使用してインスリンの生産、グルコースとストレスホルモンのコルチゾール値への変更を、男性と女性で異なってセックスの違い運動の代謝作用に関係している場合があります。

"有酸素運動費用は、多くの物理的な利点に関連付けられて効果的です。この研究の結果は、行使することをお勧めまた、軽度認知障害のある大人のための認知的メリットを提供します"と著者は結論づけている。行動的介入心拍数の増加の定期的な間隔で事件の"6ヶ月の認識性能を向上させるには十分でしたが、リスクグループは、コストと副作用の大半の製薬療法に関連付けられてなく。"

別のレポートでは、ヨナス�.ゲダ、医学、理学修士、、とメイヨークリニック、ロチェスター、ミネソタ州での同僚、メイヨークリニックの研究高齢化の一部であるかの認知症のない1324人を学んだ。参加者は2006年と2008年の間に物理的な運動のアンケートを完了した。その後は、通常の認知や軽度の認知障害を持つものとして、各分類の専門家のコンセンサスパネルにより評価した。

198の参加者（合計値、または中間の年齢、83歳）、軽度の認知障害および1126（平均年齢80歳）があると判断された通常の認知した。人の活発な歩行、エアロビクス、ヨガ、筋力トレーニングや水泳など、中年や人生の後半に適度な運動を実行した以下の軽度の認知障害があることが多かった。中年の適度な運動の条件を開発する確率は39％減少し、適度な運動人生の後半では、32％の削減に関連付けられていた関連付けられていた。調査結果は、男性と女性の間で一致している。

軽い運動（例えば、ボーリング場、スローダンスやゴルフカートの）または（ジョギング、スキー、ラケットボールなど、積極的な運動）が独立し、軽度の認知障害のリスク低下と関連していなかった。

物理的な運動、軽度の認知障害に対する神経の生産を介して保護することがあります化合物を保護する、脳、改善の開発と神経細胞の生存率と心臓血管疾患のリスクの減少に大きく、血液の流れは、著者をメモします。 "2番目の可能性を健康的なライフスタイルのためのマーカーされることがあります物理的な運動だ"と記述します。 "Aは、定期的な運動でも食生活、事故防止、予防介入、医療ケアと同様の健康促進とコンプライアンスの遵守を行動の規律のと同じタイプを表示することがあります従事件名"。

研究者かどうかを行使する軽度認知障害のリスクの減少と関連付けられ、原因と効果に関する追加情報を提供する関係を確認するために必要なのは今後の検討を提案した。

ソース： アーチ神経。 2010; 67 [1] :71 - 79、80-86。 www.jamamedia.org

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