どのような栄養摂取量を増やすために5つの原則があります

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栄養摂取量を増やすための5つの基本的な原則があります：

1. 食品は、新鮮な用意されて食べる料理の3時間以内に消費されます。だから次の日に食品を凍結しないでください。深さのいずれか調理済みの食品を凍結しないでください。場合、昼食のため、新鮮な食べ物を得るのオプションは、少なくともその点、朝食と夕食に、新鮮な加工食品を食べることではありません。

2. クック少量の場合可能。食べ物は少量で調理され、その栄養状態の詳細を保持し、それを理由傾向が非常に簡単です。食物の量が大きいほど、より多くの石油や熱は、栄養素のほとんどを破壊されます。だからこそ、レストランとして家庭など良いことはないことが調理済みの食品です。実際には存在しない比較は、すべてのだ。その理由もあなた自身のトマトやキュウリを実行する必要がありますし、それらをスライスだけを食べる前にいる。あなたの上のサラダより良いオプションは、栄養学的には、サラダバーでサラダを購入するよりも話してください。

3. ので、表面からの栄養素を失うと、野菜や果物ではなく、全体を小さな単位でそれらをチョッピングを食べる。と言うに及ばず、露出面積が大きいほど、栄養分の損失が大きくなります。ので、代わりに小さな断片にそれらをスライスのリンゴ、ナシ、または梅のフル食べている。もしそれが大きな果物、スイカやパパイヤのように、カットし、代わりにあなたが、大部分カット、それらに、digはフォークとジュースの流れを聞かせて食べることができる小さなことを持っているの。これはいるけれど、満足のいく厄介なの！しかし、それに対して私の言葉をしないでください。やってみろよ！

4. あなたの遺伝子に忠実なままにし、子供のころから何を食べている食べている。右のときに時間をあなたのお母さんのおなかの中にあったから、あなたの体を食べ、消化するために使用され、特定の食物を同化する。あなたの体は、これらの食品のための酵素ており、あなたを最大限にこれらの食品だけを取得します。ので、ちょうどあなたの伝統的なチャックしないと食べることは完全に別の食品を開始するという理由だけで世界が一つの村であり、食糧の任意の型をする食べることができます。少なくとも1つの食事は、あなたの伝統的な食べ物を表して毎日食べ、チャンスは、健康を維持し、生産されます。

地域や季節の料理を食べる。気候、高度、湿度、風、土壌の質、さまざまな要因には、ローカルにも当社の消化器系の成長は、食品に影響されます。アーユルヴェーダの季節の変化に応じてあなたの食事療法の調整を推奨します。場合は、これらの原則を理解し、それらを実装すると、何もlikeit。しかし、少なくとも、季節の料理を食べることを忘れない。だからこれらが、最高の味ということです夏にはマンゴーを食べるの！後でいって、冬にマンゴーを食べたいにそれらを保持しようとすると、彼らと良いの半分の味がしないが半分にされません栄養価が高いか。

 

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