妊娠ヒント：栄養食と出生前ビタミン

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お祝いの言葉！ しかし、決して容易なことで一九か月では、母親になるだろうね。 体を物理的に、お客様の気分、お客様の感覚が鋭くなるスイングは、変化を経験すると、多くのことを切望するだろう-と食品。

母親としての期待は、胎児に何か食べる事項として彼または彼女はあなたに栄養を依存しています。 妊娠チェックでは、 UPSのは、貴方の医師このスローガン言うかもしれない：あなたが現在何を食べており、赤ちゃんは何を食べています。 は、あなた" "と"健康習慣"健康に良い食べ物を選択する必要がある臨床研究で何を食べるショー赤ちゃんの健康と成長は、なぜ妊娠中ですへの接続をしている。 運動のような健康習慣は、 "喫煙やアルコールには、 "ビタミン剤を服用をやめると妊娠栄養食として食として不可欠です。

あなたの妊娠初期では、大幅に食べ物についての調整を経験するでしょう。 また、次の2つを食べているのでしたら、 2回食される通常の食品の摂取量、またはより頻繁にベースで提供しています。

妊娠栄養

右側の食品を食べるものを食べ、何を避けるために知らないことを意味します。 理想的には、期待の母として、お客様の毎日のカロリー摂取を推奨または手当に加えて、 1日300余分なカロリーが必要です。

ときに厳しく、貴方の医師が推奨する健康妊娠栄養食に従うと、低出生体重、感染症や先天性欠損症への感受性は、赤ちゃんのリスクを相殺することができます。 お客様側では、次の疲労がお勧めのダイエットに対する肯定的な効果を提供することができますが、簡単にご出産後のうつ病につわり、便秘、脚のけいれんおよびそれ以降。

妊娠中の母親については、米国農務省食品ガイドピラミッドや食物摂取承認は、次の種類消費参照： 6月11日人前に努力する必要がありますパン、シリアル、米やパスタ、野菜の3-5人前;果物の2-4人前; 3牛乳、ヨーグルト、チーズの-5人前;肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵とナッツの2-3人前;水の8の8オンスメガネ;また以上2カップ当たりにカフェインを含む飲み物を制限すべき日。

それにもかかわらず、節度- -食品グループの豊富なタンパク質を摂取しようとすると、炭水化物、脂肪、タンパク質やアミノ酸筋肉、歯と骨のための建築材料は、正常な成長パターンのインストゥルメンタル（ビルドや細胞を修復）と免疫システム抗体。 ミネラル、カルシウムや亜鉛のように、健康な骨を維持し、治癒を促進するため、簡単に配信は、きわめて重要なのは、鉄は、血液の循環をサポートしていますね。

食事を避けるには、メカジキのような水銀の危険レベルがあり、サメ肉、 mackerels 、他の赤ちゃんは、細菌の危険性のある場合をかけるかもしれない、生のような問題に関連しています

妊娠ビタミン

出生前、サプリメントや母親の向上を期待し余分な栄養素を提供しています。 葉酸のような妊娠ビタミン/葉酸痔核、便秘、つわりや吐き気を軽減するためや嘔吐のリスクを最小限に抑えることができます。

出生前サプリメントは文字通り多数のブランドを利用している。 衝動的に買ってはいけない。 貴方の医師に問い合わせてください。 すべての女性のさまざまなニーズにしている。 たとえば、女性の貧血の傾向を予想している、彼女のお医者さん鉄サプリメントを処方する可能性があります。

あなたのアイデアを与えるには、これらの理想的なビタミンとは予想：ビタミンA ： 4000 〜 5000国際単位（ IU必要なミネラルサプリメント）されています。葉酸（葉酸） ： 600-1000マイクログラム（ mcg ） ;ビタミンD ： 200 - 400 IU ;カルシウム： 200から300ミリグラム（ミリグラム） ;ビタミンC ： 85ミリグラム;チアミン： 1.4ミリグラム;リボフラビン： 1.4ミリグラム、ビタミンB - 6 （ピリドキシン） ： 1.9ミリグラム、ビタミンB - 3 （ナイアシン） ： 18ミリグラム;ビタミンB - 12 ： 2.6 mcg 、ビタミンE ： 15ミリグラム、亜鉛： 11ミリグラム;鉄： 27から60ミリグラム。

妊娠アラーム

妊娠中はかかりつけの医師の指示に従ってください。 あなたの妊娠を毎日または貴方の医師に必要なビタミン。 あなたの妊娠についても懸念を尋ねると、医師と話し合う必要があります。

著者について：

Sunnie南部のシニアプロダクトマネージャの栄養のDuetDHA （ www.duetdha.com ）です 。