あまり知られて危険に関連付けられているマラソン

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マラソンランナーは、究極の能力をテストすると戦術訓練です。 マラソンは、標準の長さをわずかに上回る二六マイルし、このように、最適化しなければならないのマラソンランナーの物理的な条件は、物理的にも精神的に訓練が含まれ、建物の強度だけでなく、持久力、およびその他の要因によって変化します。 とは言っても、最善の準備運動選手気付いていない可能性があるいくつかのあまり有名マラソンランナーの危険性に直面することを意味するために何ができるとランナーです。

多くの人のランナーが1つの危険に直面して学習を適切ではない"保存"の後で、レースのためのエネルギーです。 本能に行くので、フルスピードでは、右からのスタートは、多くのランナー[特に新しいものをマラソン]レースを完了することが難しいとアドレナリン失点をオフにして一度も彼らに飽きている。 コーチが最善のアドバイスをして新たなマラソンランナーたちは、常に自身を実行したりする人を見つけるのスチームは、いわば、レースを開始するには、学ぶには、自分のペースで目標額よりも遅いペース。 このように、彼らができるようにビルドしてエネルギーや飼料オフに格納することで、レース後、深く掘り下げる必要があるときに、余分な力を見つけることが完了するまでの時間を自分の個人的な目標の一つです。

他の多くの人々が驚いたことの危険性については、水の過剰消費だ。 中には重要な水分補給のためのランナーは、より多くの水を飲むよりは、レース中に身体から失わ[介して発汗]のは危険だ。 飲み物は何が起こるのランナーと呼ばれる状態の水が多すぎるナトリウム血症は、血液中のナトリウムの滝どこに危険なほど低水準です。 ナトリウムは、水に流し出されるコンシューマ、および嘔吐などの問題につながることは、痙攣、 comas 、さらには死だ。 このように、ランナーは、彼らのアドバイスを見に取水し、酒を飲むときにのみ有形喉の渇きを感じる。 タイプして言ってきたが同じくらいの平均15 ％の大規模なマラソン大会でマラソンランナーを引き付けることがいくつかある形の低ナトリウム血初心者です。 研究が行われたものの、スナック類の消費量の塩を経由し、塩味の水、またはスポーツドリンクを決定的に立証されていないときに効果的な低ナトリウム血症を防ぐことになるとした。 かかると考えられて四〜六オンスの水は、 30分ごとに最も賢明な選択のために、長期的なマラソンランナーです。 することも重要になる傾向があることを忘れないことが女性の被害者よりも男性の方がより簡単に低ナトリウム血。

もう一つとして知られる危険性が"打撃の壁には、 "それは、グリコーゲンは、血流に関連して、壁にぶつかるというより実際には、その名前がほのめかす。 そこは非常に少数の例を実際に実行しているマラソンランナーの壁です。 炭水化物グリコーゲンが提供されることがランナーに食われて、彼らはすぐに燃焼するとエネルギー源です。 一般的に、人を超えることない店を通じてそれらについては十分に運ぶ18から20マイル、これが問題とは、ランナーは、 26 -プラスマイルマラソンです。 このように、彼らのグリコーゲンの供給を実行するときに、彼ら自身を見つける仮想的な壁にぶつかるのは、かれらに難しくなるとして実行してその時点でいます。 ある科学的な革新を克服するのを手伝ってきたこれは、エネルギーの形でゲル。 原料なども含まれるカフェインは、ナトリウム、カリウム、とは、フォームを吸収することは簡単にランナーを侵害することはないとの能力を実行します。 他のお菓子やクッキーを選択し、エネルギーゲルかかわらず、健全かつ容易に行なうオプションの可能性があります。 どんなランナーを選択することが重要な打撃を回避するための方法を見つけるの壁をできるだけたくさんいます。

マラソンを実行することも体にしわ寄せが行く。 中に多くの人々がより明白に物理的な問題を認識して、涙を流すような筋肉と似たような状況では、他の多くの健康状態を懸念して1つのことを実行する際に遭遇するレースです。 たとえば、ビタミン欠乏のためには、ランナーの免疫システムを侵害できる、製造して病気にかかりやすい。 このように、アップロードすることが望ましいとして重い食品やサプリメントでビタミンC洞共通感染症を避けるために、非常に多くのマラソンランナーが、レース後すぐに報告します。

信じられないかもしれませんが、いくつかの腎不全の人のランナーが完了した後に苦しむことも、レースは、ストレスを与えるため、彼らの体は、彼らの水の消費量、およびその他の要因によって変化します。 これは、特に壊滅的な鎮痛剤を使用している場合はランナーは、店頭を含むものは、かれらのために頼るの腎臓を処理して投薬します。

ご覧のとおり、そこには多くの危険が隠されてマラソンを実行すると、どこにでも見ることが重要であると認識して、お客様の遺体と同様、警告の兆しは、マラソンの場合は、いつでもすぐに乗り出そうとしています。