どのように禁煙を勧める

ニコチンは、体の左側の喫煙をした後ストレスを悪化させることもできる。悪化は、北朝鮮の約50万人のアメリカ人が喫煙関連の病気で死ぬ毎年。 すべての20 ％が死亡してからの全ての原因です。我々は既に知っていると、喫煙は肺ガンを引き起こします。しかし、ということをご存知です喫煙者は2倍にも心臓病にかかりやすいですか？たばこの火を体に影響して、 1つの数秒以内には、心拍数の増加、血圧、酸素需要を（血管収縮のためと一酸化炭素は、たばこの副産物）。酸素の需要が大きいのは、心臓疾患のリスクを大きくしています。

あまり知られて長期的な影響を含める喫煙hdlの低下、または善玉コレステロールは、血液中の粘膜に損傷を与えると血管壁は、どの道を開くための動脈プラーク形成します。お客様の増加に加えて肺がんや心臓病のリスクが、喫煙が原因で脳梗塞、末梢血管疾患、および他の多くのがんです。だけを見ていただくことは、いくつかの利得を辞めて、この習慣：

•心臓疾患のリスクを減少

•肺癌のリスクの減少は、食道、口、喉、膵臓、腎臓、膀胱、子宮頸部

•心拍数と血圧を下げる

•肺疾患のリスクの減少（気管支炎、肺気腫）

•血管弛緩

•嗅覚や味を改良

•健康な歯

•少ないしわ

誰もいないたばこをスパッとやめることは、あるにもかかわらず、多くの戦略に行える、正常に使用されています。（ coldturkey quittersいくつかの報告書を1つのパッケージにはタバコの手の届くところに保管lessens不安です。）ニコチン離脱症状が、数時間以内に開始するとピーク時24から48時間後に辞めています。不安を経験することがあります、短気、敵意、落ち着かない、不眠、と怒りです。これらの理由は、多くの喫煙者の禁煙プログラムを無効にして、いくつか含まれては、以下のことができます：

行動的カウンセリングです。グループまたは個々のカウンセリング禁断率を高めること百分の二十から二十五。このアプローチを目指し嫌煙精神的なプロセスを変更するには喫煙は、たばこを吸わないことのメリットを強化し、喫煙者を助けるためのスキルを教える喫煙の衝動を避けるためだ。

ニコチンガムです。ニコチンガム（ニコレット）は、現在、店頭で入手可能です。それをお手伝いする作品としての援助を削減することで禁煙するとニコチンの禁断症状禁断症状。離乳させるのに役立ちますからニコチンガムニコチンによって徐々に減少させることができます用量を使用してそれを完全に停止するまで、そのプロセスは通常の所要時間は約12週間です。唯一の欠点は、このメソッドは、それを経口catersや喫煙常習的側面（働きがいのある喫煙の衝動をするにはニコチンの用量）。

ニコチンパッチです。経皮的ニコチン、パッチとして知られる（ habitrol 、 nicoderm 、 nicotrol ）は、元ダブルス禁断の喫煙率です。ほとんどのブランドは現在、店頭で入手可能です。毎朝、新しいパッチを適用する場合、別の地域の乾燥、きれいで、皮膚や毛のない一日を残すことにした。いくつかのパッチは、完全に設計されて着用twentyfour時間です。しかし、この定数のニコチンを供給する血流ときどき原因か気掛かりな夢を鮮明にした。期待を感じるようにすることもできます。軽度のかゆみ、燃焼、またはヒリヒリする際には、サイトには、パッチを適用することが第一だ。ニコチンパッチ作品の最良の時に着用することは、少なくとも七〜一二週間で、徐々に減少して強度（ニコチン用量）。多くの喫煙者を見つけることにより、それらを効果的に取り組むために喫煙の心理的な中毒症状を物理的に対処する前に撤退した。

ニコチン吸入器です。 、ニコチン吸入器（ nicotrol吸入器）を介して配信するニコチン吸入経口プラスチックチューブからです。その成功率は約28 ％、ニコチンガムに似ている。それは処方せんでのみ使用可能ではまだ、米国およびカナダでデビューをしています。ニコチンガムのように、喫煙行動の吸入器mimicsに返信したり、各喫煙の衝動を渇望は、両方の機能があるが、喫煙者にメリットとデメリットを取得したいと思っている以上の物理的な離脱症状がある。ニコチン吸入剤のために使われるべきで12週間の期間です。

ニコチンスプレーです。ニコチンガムやニコチンパッチのように、スプレー式点鼻薬の軽減への渇望と禁断症状は、喫煙できるように徐々に縮小する。 1つ1つの噴出ミリグラムのニコチン配信についてです。 730事件の3つの臨床試験で患者には、喫煙百分の31から35までで6カ月間はない。これは平均と比較して、喫煙者百分の十二から十五までを辞める人の手を借りないことができました。鼻スプレーには、いくつかの利点がある、ガムやパッチです。第一に、ニコチンが急速に横断鼻粘膜吸収、キックを提供することの方が本物のようだ。また、迅速な弾力性心房細動の発症服薬スケジュールアクションプラス重く喫煙のメリットです。ニコチンに達したため、今すぐにあなたの血流には、大きな潜在力があるために鼻スプレー中毒よりも遅いの演技は、ガムやパッチです。

代替セラピーです。催眠、瞑想、鍼治療は、いくつかの喫煙者の助けを辞めた。催眠と瞑想の例では、セッションのかもしれないが、民間団体やグループの禁煙プログラムです。

これは、記事に追加された博士グローザマリアナ