夕食から薄い空気：台所の食料品のチェックリスト

原料の右側には、食料品、冷蔵庫の中で、いつでも冷凍庫になる素質があるが簡単な、そしておいしい夕食でも、平日は忙しいです。このチェックリストを食料品店と驚くべきことでしょう家族や友人と夕食をしてから薄い空気能力を引き出します。

お客様の内閣

1 。 -余分なバージンオリーブ油ます。

2 。植物油します。

3 。バルサミコ酢と赤ワインをします。

4 。ディジョンマスタードです。

5 。新鮮なニンニクです。

6 。醤油。

7 。乾燥オレガノ、バジルの葉、タイム、ローズマリー、カイエンペッパーます。を念頭に置いておくことが文字通り数十人のハーブとスパイスが入ってい-これらはいくつかのほとんどの用途がある。

8 。シナモンます。びっくりするでしょうどのような偉大なコンボ鶏肉とシナモンようお願いいたします。（詳細については"平日済ませない"と述べた。）加えて、シナモントーストは、食品慰めました。

9 。塩とコショウ（挽きたての缶詰とコショウ）します。

10 。豆の缶詰です。 refried 、ガルバンゾ（ヒヨコとも呼ばれる）は、黒、または任意のお気に入りに追加することができコメやパスタを作ると、タンパク質を完全に満足のいく料理と同様ナリッシングます。豆にも追加揺らサラダ、マグロ、またはその他のメインディッシュサラダです。

11 。パスタします。少なくとも1つの株式ロングショートパスタと1つの品種をします。覚えて、シンナーのパスタは、迅速に料理します。

12 。クスクスします。グルメチェックして保存するために、お客様の地域や国際的な味のクスクス（ニンニクとオリーブオイル、トマトや豆など）をします。多くの準備をすることができません実質的な努力の下で10分ほどで、その結果は、 1つの皿においしい食事をします。

13 。コメします。さまざまな種類のストッキング、またはバスマティ米のような長粒白米とともに、いくつかのミックスピラフより多くの選択肢を与えるためには、メインのおかずとします。分を避けるコメします。本物のコメだけでの所要時間は約14分長く、そして調理したときには、コメの味が来ません。ボックスをオンにします。これらの余分な14分を費やす開放して、メールや猫と遊んでいます。

14 。瓶詰めパスタソースです。

15 。サルサ瓶詰めします。

16 。トマトの缶詰です。刻んだ押しつぶさまたは、独自のジュースです。パスタやご飯を追加しませんクック醤油、またはベースとして使用するために、より複雑な赤いソースです。

17 。レーズンます。を追加し、これらのサラダ、フルーツサラダ、クスクスします。

18 。アーティチョークのマリネ瓶詰めの心は、ロースト唐辛子、キノコです。これらのレイアウトを皿の上にいくつかの石油満員マグロをクイック前菜夕食でした。または追加して、これらのことを、または任意のホットパスタ皿にソースをかけるようにして少しjazzingする必要があります。

19 。サケやマグロの缶詰です。使用するためにサラダ、パスタ、そして、はい、サンドイッチさえします。

20 。チキンや野菜のスープの缶詰です。株式数14 1/2-ounce缶やスープをベースに使用するかはこちら風味豊かな水の代わりにコメします。低ナトリウムを使用することができ、スープの風味をより詳細に制御することができ、コンテンツと塩調理します。

21 。ボボリまたはその他の商業ピザシェル前にします。してみて"いや考える"メキシコのピザを53または平日ピザましょう、自分の子どもを構築するには、独自の発明します。

お客様の冷蔵庫

1 。卵を産む。シンプルな優雅さを過小評価することは、ハーブ（チーズですか？野菜ですか？タマネギ？）オムレツに夕食を取りました。

2 。バターやマーガリンます。（あるいはその両方）バターを冷凍保存することができます。

3 。平野無脂肪ヨーグルトです。ミックス一杯ヨーグルト1 / 4カップ余分なバージンオリーブ油、 1つの大きなニンニクの一片（押され）は、塩コショウを加えています。チキンのソースとして使用され、魚、またはコメします。スプリンクルた場合は、タイムやディルムードストします。

4 。パルメザンチーズです。維持するためには、しっかりとくるまれたウェッジ週間かかります。フレイバーほこりから遠ざかっている"チーズ"で売られて丸い缶は、食料品セクションをご覧ください。

5 。チェダーおよび/またはチーズジャックします。保つていない限り、パルメザン（これはずっと乾燥機）が、ラップを断つことをしっかりと目に見えるすべての鋳型を使用する前にします。キューブにトスサラダ、メキシコ料理を格子、または軽食をスライスします。

6 。 pecansと松の実です。トーストのいずれかにある小さなフライパンを追加するにはサラダ、パスタ、米料理でした。

7 。全体の袋詰めの赤ちゃんニンジンます。 sautéまたは蒸気をおかずして、スライスして、サラダ、スナックをしている間、または単にあなたは料理の夕食でした。

8 。タマネギます。

9 。ジャガイモます。焼く大きな1つの（または甘いあずき）を中心とした食事をトップサルサ、ヨーグルト、チーズ、黒豆、さいの目に切ったタマネギ、またはいずれかの組み合わせをして控訴します。

お客様の冷凍庫

1 。ソースバジルソースます。雪解けを追加するには、このマイクロ波は、パスタやピザのトッピングとして使用するシェルやフランスパンを軽くトーストします。

2 。ロールパンとします。無愛想なロール、 baguettes 、サワードウパンを維持することができありったけの暑さと合わせて、冷凍庫には、 300度のオーブンを慎重にします。マイクロ波を使用しないで、凍結融解熱またはパンやスライスしていただく必要があり、弓のこをしてください。

3 。ソーセージます。完全調理済み食料品を販売するより、冷凍鶏肉ソーセージのような味でおいしいリンゴの追加、またはパルメザン日干しトマトとコリアンダーます。これらのことができ解凍して、フライパンやポップ- they'll準備が白熱しているとすぐに通じた。

4 。冷凍野菜します。ガイドで、お客様が設定しましょう、もちろん、しかし、ここではいくつかの可能性：一度解けた豆をすばやく実行中の冷たい水の下には、おいしいパスタやサラダに加えています。冷凍ホウレンソウsautéed 、ニンニク、オリーブオイル、ローズマリーは、優れたおかずをパスタします。いざというときは、することができ炒め良質な緑の冷凍豆類、ブロッコリーflorets 、豆と雪で、他の野菜やベジタリアン向けのメインディッシュとしての側面です。

5 。鶏の胸にします。皮の/骨融解することができ、さまざまなマイクロ波

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